Wasseranwendungen zur Muskel-Entspannung

Gesundheitsnutzen:

• Intensive Lockerung der Rückenmuskulatur, Anspannungen werden gelöst

• Der Gedankensturm flaut ab

Tageszeit: Besonders empfehlenswert am Abend, um nach einem stressigen Tag zur Ruhe zu kommen.

Anwendung: Stellen Sie den Massagestrahl entsprechend Ihrem persönlichen Empfinden auf eine hohe Intensität und auf eine heiße Temperatur ein. Genießen Sie für 1 bis 2 Minuten den intensiven Massagestrahl und spüren Sie, wie Ihre Rückenverspannungen mehr und mehr nachlassen. Nach dieser intensiven Phase regulieren Sie Intensität und Temperatur auf ein für Sie mittleres Niveau und eine angenehme warme Temperatur herunter. Sie können zu Beginn der Anwendung Ihren Rücken lockern, indem Sie sich am Massagestrahl seitlich hin und her bewegen. Es ist auch sehr entlastend, beide Hände hinter den Kopf zu nehmen und sich leicht nach hinten zu beugen.

Gesundheitsnutzen:

• Massage und Lockerung der Nackenmuskulatur

• Vermittelt Geborgenheit und bringt die Sinne in Einklang

Tageszeit: Ideal nach dem Sport oder als ausgleichender Abschluss eines Tages.

Anwendung: Wählen Sie für diese Anwendung eine lauwarme bis warme Temperatur. Die Intensität des Massagestrahls sollte sich für Sie leicht bis mittelstark anfühlen. In dieser Anwendung können Sie Druck und Temperatur leicht nach oben oder unten anpassen, vermeiden Sie aber die Maximalbereiche. Erleben Sie in den nächsten 5 bis 6 Minuten eine ausgleichende Massagedusche. Für eine ideale Wirkung können Sie Ihren Nacken- und Schulterbereich dabei wellenförmig in den Strahl hineinbewegen. Legen Sie Ihr Kinn dazu auf die Brust und neigen sich dem Massagestrahl nach hinten entgegen. Richten Sie anschließend den Kopf wieder auf und wiegen Sie Ihren Körper leicht nach vorne.

Gesundheitsnutzen:

• Strafft die Haut

• Blutdrucksenkend

• Schlaffördernd

Tageszeit: Zur Entspannung nach einem fordernden Tag, 1– 2 Stunden vor dem Zubettgehen (ca. 45 Sekunden)

Anwendung: Beginnend an der rechten äußeren Fußspitze führen Sie den kalten Wasserstrahl an der äußeren Seite des rechten Beins entlang zur Leiste. Kurz verweilen und anschließend auf der Innenseite wieder abwärts führen. Wiederholen Sie die Anwendung in gleicher Weise am linken Bein.

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